আর ঘুম ছাড়া রাত নয়, ঘুমিয়ে পড়ুন ১ মিনিটে

Related image

ঘুমোন ১ মিনিটেই:

বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করছেন কিছুতেই ঘুম আসছে্ না? ঘুমিয়ে পড়ুন এক মিনিটে। জেনে নিন ঘুম আসার সহজ উপায়।যা আপনি বিছানায় শুয়ে করতে পারবেন খুব সবজেই ।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের গবেষকদের দাবি নিম্নোক্ত পদ্ধতিতে আসে ১ মিনিটে ঘুম।

আরও পড়ুন: মশাই করবে ডেঙ্গুর বিনাশ, এ কেমন মশা!

.প্রথমে জিভের ডগাটা রাখুন সামনের দাঁতের সারির মাংসল জায়গায়। পুরো ব্যায়ামের সময় জিভ সেখানেই থাকবে।

.এবার বেশ জোড়ে ‘হুশহুশ’ শব্দ করে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

. শ্বাস ধরে রেখে এক থেকে সাত গুনুন।

আরও পড়ুন: রাতে ঘুমতে যাওয়ার আগে আপনার ত্বককে ৫ মিনিট সময় দিন,আর থাকুন চিরযৌবনা

. আট গুনে শ্বাস পুরোপুরি ছেড়ে দিন। ‘হুশহুশ’ শব্দ করে শ্বাস ছাড়তে থাকুন।

. এভাবেই চারবার ব্যায়ামটি করতে হবে।

 

গবেষণায় দেখা গিয়েছে এই ব্যায়াম শুধু ফুসফুসের উপরই প্রভাব ফেলে না মস্তিষ্কের উপরও প্রভাব ফেলে। কমে আসে চিন্তা ভাবনা। আর আপনি ঘুমিয়ে পড়েন খুব সহজেই।

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *