প্রচন্ড গরমে কি করবেন কি করবেন না-পরামর্শ দিলেন ডাঃ সুমনা কাঞ্জিলাল

বঙ্গে বর্ষার আগমন ঘটলেও আপাতত দঃবঙ্গ থেকে মুখ ফিরিয়েছে সে। দঃবঙ্গ জুড়ে এখন তীব্র গরম। এই গরমে কি করবেন আর কি করবেন না- পরামর্শ দিলেন ডাঃ সুমনা কাঞ্জিলাল

. বেশি রোদে যতটা পারবেন রাস্তায় না বেরোনরই চেষ্টা করবেন।

.যাদের বেরোতেই হবে তারা অবশ্যই ছাতা এবং সানস্ক্রিন ব্যাবহার করুন।

.রোদে বেরোনোর আগে অবশ্যই জল খেয়ে বেরোন।

.অবশ্যই জল সঙ্গে ক্যারি করুন।

.নুন চিনির জল সঙ্গে রাখা আবশ্যক।

.বাচ্চাদের স্কুলে পাঠান নুন চিনির সরবত সঙ্গে দিয়ে।

.সারাদিন ফ্রেস ফ্রুট জুস, ডাবের জল, কিংবা চায়ের লিকার খেতে পারেন। তাতে আপনার শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকবে।

.শিশু এবং বয়ষ্কদের ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশনের প্রবণতা বেশি থাকে। কারণ তাদের শরীর থেকে জল বেরিয়ে গেলে যে ঘাটতি তেরি হয়,

তা পূরণে সময় লাগে। বয়ষ্কদের ক্ষেত্রে সানস্ট্রোকের প্রবণতা অনেক বেশি। তাই শিশু ও বয়ষ্কদের যাতে জলের মাত্রা কম না হয়

সে দিকে বিশেষ নজর দিতে  হবে।

.রাস্তায় যে রঙীন জল বা সরবত বিক্রি তা একেবারেই খাবেন না। তা থেকে বিভিন্ন জলবাহিত রোগ,

যেমন আন্ত্রিক, টাইফয়েড বা জন্ডিসের মতো রোগ হতে পারে।

.কাটা ফল একদম খাবেন না।

.প্রচুর রসালো ফল যেমন আম,জাম লিচু, তরমুজ মানে মরসুমী ফল খান ভালে করে ধুয়ে।

.আর্দ্রতা যুক্ত তীব্র গরম কিছু ভাইরাসের মনপসন্দ আবহাওয়া। ফলে ভাইরাল ফিভারের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়।

সেক্ষেত্রে হাই ফিভার হতে পারে। এরকম হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে একদম দেরি করবেন না।

.কোল্ড ড্রিকংস্ একদম খাবেন না।