সুস্থ থাকার ১০ টিপস্

১) দিনে অবশ্যই ২ লিটার জল খান। আপনার শরীরকে কখনই ডিহাইড্রেটেড হতে দেবেন না। জন আপনার এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। শরারকে সতেজ রাখে।
২) খাবার খান তৃপ্তি করে। খাবার শুধু পেট ভরানোর জন্যই নয়। এনজয় করে খান। হেলথি খাবার খান। জাঙ্ক ফুড, প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন।
৩) সপ্তাহে তিনদিন ৪৫ মিনিট করে ওয়ার্কআউট করুন। শরীর সুস্থ সুন্দর রাখতে যার জুড়িমেলা ভার।
৪)ভালো করে ঘুমোন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে সারাদিনের সব টেনসন, কাজের চাপ, পরের দিনের কাজের তালিকা ইত্যাদি মন এবং মস্তিষ্ক থেকে দূরে রাখুন। দিনে ৮ ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরী।
৫) সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন, টিভি টাটা বাইবাই করুন রাত ১০টা তেই।
৬) স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করুন। জীবন থাকলে স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু আপনি কি জানেন স্ট্রেস সাইলেন্ট কিলার। তাই কখনই স্ট্রেসকে আপনার জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। জীবনকে স্ট্রেস মুক্ত করতে মেজিটেশন করুন নিয়ম করে। খুব চাপ অনুভব করলে জোরে শ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। যা আপনাকে তক্ষুনি আরাম দেবে।
৭) দিনের শুরুটা হয় ব্রেকফাস্ট দিয়ে। যতই কাজ থাকুক না কেন কখনই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না।
৮) শারীরিক অসুস্থতা বোধ করলেই শুধু নয়, ৩-৪ মাস অন্তর নিয়মিত হেলথ চেক্আপ করান। শারীরিক অস্থিরতা বোধ করলে সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
৯) অবশ্যই হাইজিন মেনটেন করুন। খাবার খাওয়ার আগে অবশ্যই হাত ধুয়ে নিন। অনেক রোগ আপনার থেকে দূরে থাকবে।
১০) দীর্ঘয়ময় বসে কাজ করবেন না। যাদের দীর্ঘসময় বসে কাজ করতে হয় তারা কাজের মাঝেই একটু হাঁটাচলা করে নেবেন। সিডেন্টারি লাইফস্টাইল পরিত্যাগ করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *