১) নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন- সঠিক পদ্ধতিতে দাঁত ব্রাশ বিশেষ দরকার। আমরা অনেকেই জোরে জোরে দাঁত ব্রাশ করি। সেটা ঠিক নয়। ব্রাশ সবসময় উপর নীচে চালানা করতে হবে। জোরে আড়াআড়িভাবে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের ক্ষয় হয়। রাতে খাওয়ার পর অবশ্যই দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
২) দাঁত ভলো রাখতে মিষ্টি জাতীয় খাবার, পানীয়, কোল্ডড্রিঙ্কস্ ইত্যাদি খাওয়ার পর অবশ্যই মুখ ধুয়ে নিন। দাঁতের ফাঁকে খাবার জমতে দেবেন না।
৩) যাদের পাইরিয়ার সমস্যা আছে তারা বিশেষ যত্ন নিন। প্ল্যাক জমতে দেবেন না। দিনে তিন থেকে চারবার ব্রাশ করুন প্রতিবার খাওয়ার পর।
৪) দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে শাক-সব্জি, টাটকা ফল, দুধ, টাটকা চারা মাছ খান।
৫) রাতে শোয়ার আগে উষ্ণ গরম জলে কুলকুচি করুন। প্রচি ৬ মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন। দাঁত পরীক্ষা করান।
Recent Comments